Stort behov av träning

Under den senaste veckan har det mest blivit löpning eftersom väglaget gör att jag inte kunnat cyklat racer. Nu har jag dragit igång med spinning och det tror jag stenhårt på. Segt, trögt och jobbigt och det är precis vad jag behöver för att utvecklas mer. En teamkompis har kört spinning på vinterhalvåren tidigare och hans utveckling inspirerar mig starkt. Dock har det gått tre dagar sedan senaste passet och det är alldeles för lång tid för mig. Varannan dag är min grej för att må bra! Igår var jag seg, lite irriterad, saknade träningen och blodsockret var mer upp och ner än vanligt.

Under dessa lugna dagar har jag spanat vidare på en ny egen cykel. Som det ser ut just nu lutar det åt en Lapierre Aircode 700. Märket har jag använt förut och kände mig bekväm med.

Mängden kortison verkar stämma som vanligt. Dock tog jag 10mg extra hydrokortison på tvåtimmarspasset i spinning på nyårsafton. Då tog jag som vanligt även ordentligt med vätskeersättning då man svettas oerhört. Bifogar en bild på min ev nya kompis. Dock är det Ultegra Di2 på cykeln och jag hade nog hellre föredragit Dura Ace gruppsett utan elektronik. Jag tänker unna mig cykeln för att den gör att jag kan må bra, leva som jag vill, ger mig kraft och styrka.

Drömmarnas dröm

I brist på annat får det bli en profilbild..

Veckan har varit ok träningsmässigt. Det har blivit 60 km och i morgon blir det nog 60 till om det vill sig väl. Nu har jag vilat i två dagar eftersom jag känt mig sliten och sovit extra mycket. I tisdags somnade jag redan klockan 20 för att vakna 07 och ändå har sömnen inte räckt...jaja

Under veckan har jag även gjort i ordning min racercykel Lapierre Sensium som jag precis la ut på Blocket. Vid köp 2014 låg den på 25 000:- och jag har lagt ut den i 15 500:-. Det är 100% Ultegradelar och i kanonskick. Pengarna ska jag spara för att senare investera i en S-work Tarmac med Dura Ace delar. Det lär ta ett tag men det är mitt mål. Drömmar ska drömmas och med lite tid och tur kan det ske. Det gynnar min träning och är ett stort intresse i den annars omständiga vardagen med diagnoserna, fast jag klagar nästa aldrig. Jag är bara glad att de är kroniska och att jag får leva :)

Vill du se cykeln och annonsen gör du det här http://m.blocket.se/goteborg/Lapierre_Sensium_Storl__54_63012128.htm?ca=15

Bra start på året

Hej igen!

Tusen tack för att ni följer mig och inte ger upp hoppet ;) Året har startat fenomenalt bra arbetsmässigt och det påverkar i högsta grad min hälsa positivt. Det har gett mig ork och styrka att gasa på i cyklingen. Det har blivit två rundor med racercykeln och resten med MTB. 3-4 gånger i veckan ska väll ge lite mer styrka än föregående säsong iaf? Jag hoppas på bättre och snabbare fart i år. Jag har samma racercykel som förra året och den kan man nog inte byta pga ekonomiska skäl utan jag får byta lite delar istället. Dels är det kul och sedan inbillar jag mig nog att det kan göra lite positivt med farten.

Rundorna blir inte så långa utan runt 30 min - 60 min varje gång. Huvudsaken är att jag får upp pulsen, träna självdisciplinen och komma ut. Dagens runda på 30 min gav mörkt väder, regn och ca 13 m/s. Tillräckligt för att vara genomsvett :) I morgon hoppas jag kunna köra intervall med MTB i en äckligt seg backe i närheten. Jag ska försöka bygga på undersidan av låren för att bli snabbare som cyklist.

Sjukdomarna blir på grund av allt detta stabila och bra i högsta grad. Blodsockret får ligga där det ska och kortison samt levaxin stämmer också tillfälligt.

Lägger in en favoritbild från cyclingforlife.com

Drömmen om sommaren

Nu under mörkerhalvåret och kylan tänker nog inte bara jag tillbaka på sommaren! I år har jag haft nöjet att bli dokumenterad av min kompis och kan därför drömma mig tillbaka mha bild. Min favoritteaser är denna... Se, lyssna och njut av sommaren 2014.

Diabetestidningen nr 4

Kul att så många nya läsare hittar till min blogg tack vare Diabetestidningen nr.4, 2014! Här berättar och analyserar jag all min träning i kombination med livserfarenhet, diabetes, Addisons sjukdom och Graves sjukdom! Välkomna!

Tjörnrundan avklarad

I måndags blev sista träningen inför Tjörnrundan som gick i lördags. Den gick på Tjörn och var på 50 km. Jag har vilat för att ladda kroppen men jag har samtidigt varit nervös och funderat mycket. Ett lopp är ett tillfälle då allt måste stämma precis just då. Jag har analyserat pumptider, mat, kortison osv.. Det gjorde att jag var lite överladdad när väl dagen kom.

Jag stod upp 06:30 och packade kläderna. Jag åt pasta och tog 4 enheter insulin. 07:20 ställde jag in pumpen på basal -90 och på tre timmar för att kroppen skulle vara tom på insulin till starten 09:30.  Vid startminuten låg blodsockret på 12 och vi drog iväg. Jag hade fyllt cykeltröjan med gel som jag hade planerat att dricka efter 30 min för att inte blodsockret skulle sjunka. Bs höll sig bra och därför blev det bara vatten under loppet. Det var som vanligt hög puls under loppet och det gjorde att kroppen blev lite trögare. Jag cyklade det jag orkade direkt från start och under hela loppet. Ett års träning sedan sist borde kunna göra att jag orkade ännu mer än förra året tänkte jag. Jag låg bakom andra cyklister men orken tröt ändå. Jag hade absolut inte mer att ge än det jag gjorde.. Förstaklungan hängde jag på i 2 mil för att sedan släppa. Då tog jag följe med fyra andra killar och även dem fick jag släppa efter 4 mil. Den sista milen cyklade jag mestadels själv och när det var fem km kvar blev jag omkörd av en större klunga.

Förra året cyklade jag på 1,31,20 med en medelfart på 33,2 km/h. I år blev det 1,27,05 och en medelhastighet på 34,9 km/h. Slutresultat blev det 104-placering av 311.

Jag var ändå oerhört besviken efter att jag inte kunde prestera bättre och funderar lite på om jag ska hoppa över loppen framöver för att bara träna. Förhoppningsvis blir jag snart positiv och hittar idéer som gör det positivt att cykla motionslopp igen.

Fantastisk cykling i Småland

Från måndag till onsdag var vi på High Chaparall i Småland. Jag tog med cykeln på min nyinköpta takcykelhållare från Thule och fick testa det för första gången. Det gick fenomenalt bra och jag fick upp och ner cykeln från taket på 3 sekunder.

På måndag kväll blev det en 4-mils runda utan vind??? Det kanske är så att här på västkusten kanske vinden är mer regel än undantag? Det blev en obeskrivlig runda och med annan vegetation och på vägar som var jämnare än jämnast! Turen gick från Kulltorp - Gnosjö - Anderstorp - Kulltorp.

På tisdagseftermiddagen blev det en kort runda på ännu jämnare och fin väg!! Drygt två mil och jag njöt varje sekund!

Tänk om man kunde få återvända en dag och cykla lite till...

Cykelfilm på G

Här redigeras lite av filmen av Martin Wallgren!

En liten bild från en filmsekvens med en av drönarna!

Igår kväll stack jag och min kompis ut för att börja filma och få scener till vår kommande cykelfilm. Filmaren som också heter Martin är oerhört duktig och får många uppdrag för hans professionalitet. Se några av hans projekt på hans hemsida! www.martinwallgren.com

Det blev två timmar cyklande för min del och det är ju det jag vill göra för att må bra! Under tiden filmades jag med tre drönare som flög runt i luften. Lite märklig känsla men det känns bra att allt är i gång. Målet med filmen för Martin W är att visa att personer med Addisons sjukdom kan vara aktiva och för att tala om att att denna ovanliga sjukdom finns. Ju fler som känner till den ju lättare blir det att få hjälp och hjälpa varandra. Vi kommer att göra mycket cykelscener framöver med både racercykeln Lapierre på landsväg och med min MTB i skogen. Det kommer att bli i blandad vegetation och olika klimat för att fånga vackra sekvenser. Filmen är av högsta kvalité och både jag och min filmare är oerhört kräsna. Vi kommer även att lyfta fram www.addison.se i filmtext/cykelkläderna för att föreningen ska synas och få mer stöd och hjälp från företag och samhället.

Filmen kommer att lanseras på Youtube som har bäst genomslagskraft, följt av några olika sidor till. Cyklarna har huvudrollerna, följt av oerhört vacker natur för att även fånga naturintresserade och de som älskar vackra vyer. Min cykel kommer att synas oerhört mycket under hela filmen och för dess tillverkare är det GRYM reklam.

Idag blev det en kort MTB-runda på 2,1 mil eftersom vi åkte till min frus mormor och morfar som bor bland dalar och berg. Jag cyklade därifrån via en omväg hem.. Jag mår SÅ bra av att träna!

Härligt pass

Dagen bjöd på mulet väder och svag vind. Jag åkte till min cykelkompis och vi utgick därifrån. Vi cyklade på oerhört vackra småvägar mellan Munkedal och Uddevalla. Kanske årets finaste träningspass. Peter fick punktering och det fixade han effektivt och jag kunde lära mig hur effektivitet går till. Passet kändes oerhört bra och jag kände mig oerhört stark vissa sträckor medans andra blev lite trögare. Jag känner att jag och min racercykel blivit riktigt tighta kompisar och vi är nästan som en symbios med varandra nu :)

Jag åt frukost vid 08 och eftersom blodsockret låg bra vågade jag inte äta något förrän 13:30. I torsdags kunde jag inte träna eftersom jag hade ätit lite tidigare den dagen och det ställde till blodsockret. Vi startade iaf klockan 14 idag och då låg blodsockret på 9 och jag kunde se att det låg runt 8-9 hela vägen vilket var kanoners!! TJOHOOO. När vi kom tillbaka drog jag i mig 8 enheter insulin men det stack ändå iväg till 19!?

I augusti är jag anmäld till SelmaSpa för träningsläger för diabetiker som tränar mycket. Jag hoppas med allt jag har att de kan hjälpa mig att få i ordning på alla inställningar och berätta hur jag ska göra för att kunna må bra efter och hur jag ska gå tillväga innan träningen. Jag gör säkert stora fel i planeringen någonstans men vad? Det ska jag förhoppningsvis få veta då.

Sjukt trött och riktigt nöjd

Efter att jag ändrat kortisonmängden är jag sjukt trött. Jag vill helst sova och vaknar liksom aldrig riktigt till. Så har det varit snart i en vecka... Det ska INTE få stoppa träningen och efter några dagar med extra vila från träningen körde jag ett pass idag. Återhämtningen gjorde susen! Ingen värk i låren och ork och energi som jag inte känt på länge. Därför körde jag lite längre än jag tänkt och är riktigt nöjd med medelhastigheten på 32,6 km/h. Idag var det nästan ingen vind (JIPPI) men däremot ordentligt med regn till och från. Redan efter två km cyklade jag in i ett ösregn jag aldrig varit med om tidigare. Jag frös en stund eftersom regnet var kyligt och jag inte hade blivit varm, men ändå spännande!

Eftersom mitt mål just nu är att kunna cykla i runt 35 km/h hann jag tänka mycket kring cyklar. Jag tänkte att om jag hade cyklat med min förra cykel idag hade jag nog haft en långsammare km-tid och hade jag haft en lättare cykel hade jag nog kanske kunnat susa fram i min framtida drömhastighet. Oavsett cykel är det fantastiskt härligt när allt stämmer i höjd på sadel, avstånd till pedaler osv osv

Blodsockret höll sig ganska bra under rundan. Jag hade ställt in pumpen två timmar innan start och käkat pasta precis innan vilket gjorde att jag kunde cykla i 1,15 tim innan pumpen larmade för lågt blodsocker på 5,5. Jag drack druvsockerpulver+vatten men klarade inte få i mig så mycket. Det var liksom stopp i magen och jag ville bara kräkas upp det jag fick i mig. Jag drack så gott jag kunde och klarade mig ändå bra hem med lite marginal. När jag stoppade cykeln låg blodsockret på 5. Jag stoppade basalen i pumpen och tog 7 enheter insulin för att komplettera med det jag inte fått i mig under de två timmarna innan. Klart nöjd över passet :)

Lapierre

Idag är det vilodag och i morgon blir det en lugn runda för att kunna ladda inför Hisingen runt på söndag. Det är ett motionslopp på fem mil och jag hoppas kunna ladda ordentligt nu i helgen. Mitt startnummer är 1865 och jag startar klockan 09:42. En bra tid så jag kan ställa in insulinpumpen och förbereda mig ordentligt. Jag ska försöka ta det lite lugnare första milen för att bli ordentligt varm och sedan öka tempot. Målsättningen är att cykla över 30 km/h.

Nu har jag cyklat över 100 mil med min Lapierre Sensium 400 cp och den är oerhört lätt att cykla. Svarar snabbt på mina manövrar, lätt i uppförsbackar och skön att cykla med. Jag är dock oerhört nyfiken på Xelius-modellen!! Jag är glad över att jag har kunnat ge dem så mycket tillbaka via bilder i media. Team-Addison har haft förmånen att vara med på bilder på GöteborgsGirot, TYR Sverige, Kalas sportswear osv osv... Lapierre gillar jag skarpt!

Dagens pass

Idag blev det en seg runda. Ca 25 grader men blåsigt. Blodsockret höll sig bra efter att jag ställt in insulinpumpen och ätit pasta precis innan start. Klickar ni på länken kan ni ändra så ni kan se avstånd i meter om ni trycker på "metrisk" högst upp till höger på sidan: Stora Bärfendalsrundan av cooolio på Garmin Connect - Detaljer Dagen har varit oerhört stressig och efter rundan kände jag mig lugn i kroppen igen. Såg även att jag cyklat 100 mil med min Lapierre Sensium nu i år. Målet är 500 mil så jag får nog öka lite för att nå det målet ;)

Ingen träning utan vila, vila och vila!

Dagarna fram tills lördagen och GöteborgsGiort ska jag BARA vila. Lägger upp en bild till från vår team-fotografering väl synlig med min Lapierre!

Det gick!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Det blev en snabb och hög rekyl efter rundan idag!

7,9 mil i ett exemplariskt väder

I förrgår åt jag 20mg extra kortison. Igår och idag tog jag 10mg extra och det gjorde susen!! Innan dagens runda gjorde jag som vanligt och ställde in insulinpumpen på -90% basal, käkade pasta och köttbullar precis innan utan insulin. Under rundan åt jag en bar och drack BARA 4 dl dextropurvatten. Innan jag drog iväg låg bs på 7 och 9 när jag var tillbaka vilket är exemplariskt bra :) DOCK, tar jag alltid ca 7 enheter direkt när jag avbryter basalen då jag går av cykeln eftersom det alltid blir en rekyl på blodsockret. Idag blev rekylen extra hög och snabb och det får mig att fundera på om jag ska sänka basalen till -80 eller -70 nästa gång och äta lite mer socker under rundan istället.

Vädret var SÅ perfekt idag. Svag vind, varmt med 13 grader och strålande sol! Jag klarade hålla ett tempo över 30km/h i 79km så jag är oerhört nöjd!

Men, jag hade rätt om kortisonet och det FUNGERADE!!!!!!!!!!!!!! NU kan jag cykla GöteborgGirot :)

Skitrunda

Jag blir GALEN av detta blodsocker som ALLTID ställer till träningarna!!! Innan dagens planerade runda på 7 mil hade jag snackat med en proffscyklist med diabetes för att veta hur han kan cykla långt med bra blodsocker? Han käkade bars vilket jag gjorde idag, 1 varje 30 min. Det var det segaste jag ätit och jag tuggade nog en bar i 10 min samtidigt som tänderna gick som speedade för att mala ner gojsan. Nötterna som var i baren ville gärna ner i luftstrupen samtidigt som jag behövde dricka för att få ner det. Detta var ett stort störningsmoment men kunde det rädda min runda kanske det var värt det? Jag hann dricka upp 5 dl vätska som bestod av 4 dl vatten och 2 dl dextropur som är det renaste och snabbaste sockret som jag känner till. Summa sumarum tryckte jag i mig MASSOR med socker + att jag ställde in insulinpumpen 3 timmar innan på basal -90. Det innebär att jag tömmer kroppen på 90% insulin av min nuvarande dos vilket innebär att bs ska vara/bli HÖGT. Trots detta gick bs ner!!!!!!!!!! Pumpen larmade i ca 45 min och jag tog det lugnare (tappar tid och hastighet) för att bs förhoppningsvis skulle gå upp, men det gick inte heller och till slut gav jag upp. Jag är så fruktansvärt hemskt besviken och ledsen över att inte kunna cykla med en kadens på 90+ eller köra hårt utan att kroppen viker sig. SKITRUNDA! Det är nästa så jag tror att min bukspottskörtel fungerar och producerar eget insulin när det känner att det är träning på G!?

I morgon ska jag ringa diabetessköterskan för att få mer råd, kontakta alla jag vet har erfarenhet...

Jag önskar, önskar, önskar, önskar och ÖNSKAR att jag kan cykla 7 mil utan problem...

Lite längre idag

Igår blev det tre mil vilket jag brukar vara nöjd med. Idag blev det fem mil eftersom jag inte kan cykla i morgon. Det kändes tungt i låren halva sträckan men farten hade jag. Den andra halvan var trögare med motvind, mer backar och mindre ork men jag kom iaf hem. Jag måste vara nöjd med km-tiden ändå.

Jag hade givetvis ställt in insulinpumpen 2,5 tim innan start, och 30 min innan käkade jag havrefras och mjölk för att få en extra kick på blodsockret. Vid start låg bs på 10 och med maten i magen och fixad insulinpump tänkte jag att jag nog klarar mig en stund innan den larmar för lågt bs. Först efter en timme och 15 min larmade den och då hade jag ändå druckit upp 5 dl druvsockervatten. Detta tycker jag ändå var helt ok.

Vackert reportage av Bicycling.se

Stort tack till Sveriges största cykeltidning som ville skriva om Addisons sjukdom i detta nummer!!

Idag var jag iväg och köpte en TREK 4900 av Cykelhuset i Uddevalla. Jag tror jag fick mycket MTB för de kronor jag hade sparat ihop. Jag skriver mer senare eftersom jag strax ska cykla några mil med min Lapierre Sensium 400cp!

...en dröm

Lapierre Prorace 700 (2013)

För att hålla igång med cykling på ett sätt som ger dom bästa förutsättningarna, är material osv oerhört viktigt. DYRT som ni vet...  Nu har jag hittat en värsting-MTB från 2013 och den skulle jag kunna ha i säkert fem år under vintern och regniga dagar som det varit idag. Träningsdagar tar jag bara ut racern vid tort väglag. För att finansiera denna MTB skulle man behöva en sponsor som kastade upp 10 000:- men det lär nog aldrig hända. Jag kan ändå inte låta bli tanken... tänk om!

Hur blir jag snabbare?

Dagen bjöd på +11,5 med strålande sol och tort väglag. Tyvärr blåste det ca 9 m/s. Ok fart på 29 km/h men attans att jag inte kan cykla snabbare. Jag funderar på om det beror på vinden, att jag är för dåligt tränad eller något annat!?!!? Blåser det mindre vet jag att jag kommer upp i runt 32 men jag vill cykla i minst 35 km/h.... Idag var det min andra tur med Lapierre och justeringen med sadeln gjorde rundan behagligare.

Blodsockret sjönk snabbt idag men jag klarade mig hem innan jag behövde få i mig socker. Levaxinet för giftstruman har jag sänkt och kortisonet är oförändrat. Jag tror INTE att den långsamma farten beror på sjukdomarna utan något annat...

Premiär för Lapierre

8 grader och storm!! Tort väglag och förutsättningarna gjorde att jag tog ut min sprillans nya Lapierre Sensium idag. Jag var lite nervös och nyfiken på hur det skulle fungera och kännas. Stormen gjorde att det kändes som att cykla mot en vägg men det gick fort tillbaka. Eftersom jag var ovan vid denna modell kändes det långt fram till styret. Dock innebar det att jag hade racerställning mer än upprätt vilket innebär ev. lite snabbare fart. Cykeln kändes lite jobbig uppför men studsade och flög utför!

Jag blev besviken på km-tiden på 28 km/h men med tanke på stormen kanske det var ok? Min dröm är 35 km/h och det ska jag nå en dag och det kanske går utan storm?? Förra året hade jag en genomsnittfart på 32 med en aluminiumcykel och därför tror och hoppas jag att det blir snabbare i år med karbon.

Jag fick en väldig värk i skrevet och sadeln kändes hård. Jag misstänker helt enkelt att den måste justeras. Jag ska se om jag kan skruva någonstans så den blir mer vågrätt. Det blev iaf premiär idag!