Ingen träning utan vila, vila och vila!

Dagarna fram tills lördagen och GöteborgsGiort ska jag BARA vila. Lägger upp en bild till från vår team-fotografering väl synlig med min Lapierre!

Sista träningen...

Idag blev det en kort genomkörare inför GöteborgsGirot på lördag. Det kändes bra trots ordentlig blåst och jag fick en ok fart på 31 km/h i genomsnitt. Jag har många funderingar inför lördagen.. Mest funderar jag på om jag kommer att kunna cykla i min egen fart eller hänga på en klunga och vara snabbare än vanligt? Jag är väldigt orolig för att det ska bli trångt och att det kommer att innebära en massa stop, väjningar och cykla långsamt för att komma fram!? Det hade blivit kanon om man kunde cykla från A till Ö utan att bli hindrad av något. Jag hoppas på det bästa.

Teambilder

Igår var jag i Munkedal och tog bilder på våra dräkter tillsammans med en av de andra killarna i Teamet. Peter är fantastisk i alla lägen och ställde välvilligt upp. Den tredje killen kommer att komma med på fler bilder under Girot nästa helg... Ni får se en av bilderna från igår.

Eftermiddagens cykelpass blev en dryg 5-milare och nytt pers.bästa i medelhastighet på 31,6 km/h.

Ett härligt pass

Idag blev det en runda med Peter som planerat. Kallt väder med 12 grader, ingen sol och blåsigt. Vi gav oss iväg på en 4 milsrunda och efter en stund började det regna lite vilket gjorde allt som låg på vägbanan geggigt. Koskit och lera efter traktorerna skvätte överallt. Vi hade en ok fart och jag måste träna mer i uppförsbackar då jag tappar en del där. Summa sumarum var det en bra runda med bra tid på 31 km/h.

Efter att jag kom på varför blodsockret sjunkit under en lång tid visste jag vad jag skulle göra för att må bra under cyklingen. Jag började med att ställa in insulinpumpen på basal -80% klockan 09:00. Då låg blodsockret på 5. Klockan 10:30 låg blodsockret på 8 och då tog jag 10mg extra hydrokortison (som gör att blodsockret håller sig uppe). Samtidigt åt jag pasta och tog ingen insulin.

Klockan 11 prick cyklade vi iväg och då låg bs fortfarande på 8. Efter ca 40 min hård cykling och puls på runt 160 låg bs på 12 vilket var kanon!! Vi körd på och efter 1:15tim var vi tillbaka och då låg bs på 7= HELT fantastiskt!! Under veckan hade jag även köpt en liten ramväska från Rose som jag la en trådlös CGM-mottagar i. Istället för att försöka få fram pumpen från ryggfickorna har jag en sändare som jag kan se och som larmar. Den lade jag överst i ramväskan och dragit upp kedjan. Med mörkret i ramväskan kunde jag trycka på mottagaren och se hur blodsockret låg hela tiden. Detta underlättare oerhört samtidigt som jag i tid kan justera blodsockret.

Dessutom hade jag fått ett sms när jag kom hem att lådan med våra cykelkläder hade kommit. 5 cykeldressar och lika många värmetröjor. Det blir perfekt för fotografering i morgon om Peter kan för att ev synas i GT inför Göteborggirot. Sponsorerna får oerhört bra reklam och mycket mer än en annons. Det känns väldigt bra att kunna ge tillbaka MYCKET reklam eftersom de inser värdet av att hjälpa oss! Sponsorer på denna värmetröja är Sjöhaga El i Hällevadsholm och Bohus Bergsprängning i Hedekas♥

I morgon får det bli vila!

Ok feeling

Efter 8-milsrundan i lördags har jag varit helt slut i kroppen. Jag har druckit vätskeersättning och sovit mycket. Återhämtningen gjorde att jag var osäker på hur jag skulle prestera på dagens korta runda. Det blev en fart jag blev nöjd med på 31,5 km/h med blåsigt men skönt och soligt väder.

Idag fick jag meddelande om att alla värmetröjor och cykeldressar till Team-Addison hade kommit till Original.se (Kalas). De skulle skicka dem så vi får dem i morgon eller måndag. Det blir perfekt inför GöteborgGirot nästa helg. Jag ska även försöka ta bilder på dressen osv som GöteborgsGirot, Tyr (vårt väskmärke), Kalas och ev BLIZ vill använda för publicering. Givetvis hoppas vi synas då vi gör reklam för att en förening som arbetar för att sprida information och kunskap om Addisons sjukdom ska kunna synas. I morgon fredag är det inplanerat en runda på 4 mil med min vän och Team-Addisoncyklist Peter.

Det gick!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Det blev en snabb och hög rekyl efter rundan idag!

7,9 mil i ett exemplariskt väder

I förrgår åt jag 20mg extra kortison. Igår och idag tog jag 10mg extra och det gjorde susen!! Innan dagens runda gjorde jag som vanligt och ställde in insulinpumpen på -90% basal, käkade pasta och köttbullar precis innan utan insulin. Under rundan åt jag en bar och drack BARA 4 dl dextropurvatten. Innan jag drog iväg låg bs på 7 och 9 när jag var tillbaka vilket är exemplariskt bra :) DOCK, tar jag alltid ca 7 enheter direkt när jag avbryter basalen då jag går av cykeln eftersom det alltid blir en rekyl på blodsockret. Idag blev rekylen extra hög och snabb och det får mig att fundera på om jag ska sänka basalen till -80 eller -70 nästa gång och äta lite mer socker under rundan istället.

Vädret var SÅ perfekt idag. Svag vind, varmt med 13 grader och strålande sol! Jag klarade hålla ett tempo över 30km/h i 79km så jag är oerhört nöjd!

Men, jag hade rätt om kortisonet och det FUNGERADE!!!!!!!!!!!!!! NU kan jag cykla GöteborgGirot :)

STORT framsteg!

Som ni vet går mitt blodsocker ner efter ca 50 min cykling vilket varit ett stort problem. Jag har i dessa dagar pratat med 4 oerhört duktiga och erfarna personer som är diabetiker för att få råd och tips om hur jag kan klara längre pass. Alla har sagt samma sak och alla sakerna har jag redan provat och ändå går mitt bs ner. Jag sänker insulinpumpen 2-3 timmar innan, äter innan jag ger mig av och fyller på med massor av kolhydrater under själva cyklingen. Jag tar säkert dubbelt så mycket som de andra men ändå har det gått ner. Jag har funderat på varför det bara händer mig?? 

JO!! Jag har Addisons sjukdom också. Det innebär att jag äter kortison för att må bra. När personer som inte har Addisons tränar hårt fysiskt eller stressar skjuter deras binjurebark in kortisol i deras kroppar vilket gör att deras blodsocker går upp. Eftersom jag äter en normalmängd kan inte min kropp automatiskt tillföra mer själv utan innebär att mina lager av kortisol töms istället. Kortisol höjer blodsockret. Jag lyfte fram detta för min sjuksköterska som stämde av med endokrinläkaren. Hon höll med om att jag måste äta mer kortison för att få ett högre blodsocker. Därför ska jag nu testa med att ta 10mg extra innan varje cykelpass. 

Om allt stämmer kommer detta extra kortison höja blodsockret vilket i sin tur innebär att jag kan äta mindre kolhydrater under cyklingen och ändå hålla blodsockret på en bra nivå! Om bs sjunker lika fort i morgon efter tabletten ökar jag till 20mg! Testing testing! 

 

Skitrunda

Jag blir GALEN av detta blodsocker som ALLTID ställer till träningarna!!! Innan dagens planerade runda på 7 mil hade jag snackat med en proffscyklist med diabetes för att veta hur han kan cykla långt med bra blodsocker? Han käkade bars vilket jag gjorde idag, 1 varje 30 min. Det var det segaste jag ätit och jag tuggade nog en bar i 10 min samtidigt som tänderna gick som speedade för att mala ner gojsan. Nötterna som var i baren ville gärna ner i luftstrupen samtidigt som jag behövde dricka för att få ner det. Detta var ett stort störningsmoment men kunde det rädda min runda kanske det var värt det? Jag hann dricka upp 5 dl vätska som bestod av 4 dl vatten och 2 dl dextropur som är det renaste och snabbaste sockret som jag känner till. Summa sumarum tryckte jag i mig MASSOR med socker + att jag ställde in insulinpumpen 3 timmar innan på basal -90. Det innebär att jag tömmer kroppen på 90% insulin av min nuvarande dos vilket innebär att bs ska vara/bli HÖGT. Trots detta gick bs ner!!!!!!!!!! Pumpen larmade i ca 45 min och jag tog det lugnare (tappar tid och hastighet) för att bs förhoppningsvis skulle gå upp, men det gick inte heller och till slut gav jag upp. Jag är så fruktansvärt hemskt besviken och ledsen över att inte kunna cykla med en kadens på 90+ eller köra hårt utan att kroppen viker sig. SKITRUNDA! Det är nästa så jag tror att min bukspottskörtel fungerar och producerar eget insulin när det känner att det är träning på G!?

I morgon ska jag ringa diabetessköterskan för att få mer råd, kontakta alla jag vet har erfarenhet...

Jag önskar, önskar, önskar, önskar och ÖNSKAR att jag kan cykla 7 mil utan problem...

Ett snack med framgång

Chris McGovern på G

Jag har funderat länge hur jag ska klara längre sträckor utan att få problem med blodsockret. Idag kontaktade jag Chris McGovern som cyklar för Team Blood Glucose runt om i Europa. Han har haft diabetes i många år och cyklat hela sitt liv. Jag frågade honom hur han upprätthåller blodsockret när de kan cykla 15 mil och mer när jag får problem innan jag nått 5 mil ibland.

Han skrev till mig:"you have to keep eating while you're riding. It takes a while to work out how much you need (I need about 30-50g an hour), but a few rides with lots of BG tests will help with that".

Det svaret gav mig STORT hopp. I morgon ska jag testa att cykla 7 mil och äta en bar på 40g varje halvtimme. Sedan kommer jag samtidigt att följa blodsockret under cyklingen noga med en separat blodsockermätare. MYCKET spännande. OM det går bra och bs ligger jämt kanske jag har fått svaret på hur jag kan upprätthålla bs och cykla längre!



 

Försök till intervall

För att få igång någon form av intervall gav jag mig iväg med min nya MTB idag:) Den gjorde sitt arbete och vi cyklade till en vindkraftspark. Grymma backar och jag tänkte kaxigt att jag skulle nog besegra detta några gånger om. När jag kom fram till första backen tänkte jag att det inte var illa om jag klarade mig uppför den!! Sedan kom några liknande backar till fast något kortare. Jag upptäckte hur svag jag var i armarna men så nyttigt det var. Jag tror denna "runda" kan fungera som en form av godkänd intervall och som jag får ut något av. I morgon blir det nog att köpa en roddmaskin så jag får träna armar och lår ;)

Insulinpumpen ställde jag inte in idag och därför gick bs ner!

Ny MTB

MTB TREK 4900

Slänger in en bild på MTB-köpet! Nu ska jag bara fixa skärmar som passar och lite annat smått & gott... Igår blev det vila och även idag. Förhoppningsvis blir det en tur i morgon igen. Cya

Lite längre idag

Igår blev det tre mil vilket jag brukar vara nöjd med. Idag blev det fem mil eftersom jag inte kan cykla i morgon. Det kändes tungt i låren halva sträckan men farten hade jag. Den andra halvan var trögare med motvind, mer backar och mindre ork men jag kom iaf hem. Jag måste vara nöjd med km-tiden ändå.

Jag hade givetvis ställt in insulinpumpen 2,5 tim innan start, och 30 min innan käkade jag havrefras och mjölk för att få en extra kick på blodsockret. Vid start låg bs på 10 och med maten i magen och fixad insulinpump tänkte jag att jag nog klarar mig en stund innan den larmar för lågt bs. Först efter en timme och 15 min larmade den och då hade jag ändå druckit upp 5 dl druvsockervatten. Detta tycker jag ändå var helt ok.

Vackert reportage av Bicycling.se

Stort tack till Sveriges största cykeltidning som ville skriva om Addisons sjukdom i detta nummer!!

Idag var jag iväg och köpte en TREK 4900 av Cykelhuset i Uddevalla. Jag tror jag fick mycket MTB för de kronor jag hade sparat ihop. Jag skriver mer senare eftersom jag strax ska cykla några mil med min Lapierre Sensium 400cp!

Blåsigt

Idag blev det en runda på 3,4 mil i svinkall blåst och lite regn. Det kändes ändå ok! Dock har jag en puls runt 155 men måste köra hårdare så jag når 160 som medel... Dock gör pulsen runt 155 att jag kan cykla längre eftersom blodsockret sjunker långsammare. Idag hade jag som vanligt ställt in insulinpumpen 2,5 timme innan och käkade två glassar för att få upp bs ordentligt. När jag gav mig av låg det på 8 och 5 när jag kom hem. Helt ok efter en dryg timme! Äter jag mer innan GöteborgGirot kan jag nog klara bs.

Igår slängde jag ut min MTB på en säljsida på FB och fick sålt den. Idag blev den hämtad och i morgon åker jag och köper en ny MTB. Tänkt att använda i regn och under vinterhalvåret! Det är 26 hjul och det innebär nog bara att jag får trampa snabbare för att få samma hastighet än om det vore 29 tums! Det blir iaf en TREK med ok delar. Jag får tyvärr glömma ett annat erbjudande om en MTB för 32 000:- som jag skulle fått för 15 000:- eftersom det saknades 10 000 från min egen ficka.

Nu väntar jag även på att några sponsorer ska betala in pengar till Addisonföreningen så vi kan få börja se på en layout för funktions t-shirts. Det tar tid att få fram och trycka och därför börjar det bli lite brådis om de ska hinna bli klara innan sommaren. De kommer att säljas över hela Sverige och varje öre går till välgörande ändamål!

För övrigt kommer GöteborgGirot att berätta om Team-Addison på sin Facebooksida inom kort samt att jag hoppas att ett litet repotage om oss dyker upp i nästkommande tidning av bicycling :)

...en dröm

Lapierre Prorace 700 (2013)

För att hålla igång med cykling på ett sätt som ger dom bästa förutsättningarna, är material osv oerhört viktigt. DYRT som ni vet...  Nu har jag hittat en värsting-MTB från 2013 och den skulle jag kunna ha i säkert fem år under vintern och regniga dagar som det varit idag. Träningsdagar tar jag bara ut racern vid tort väglag. För att finansiera denna MTB skulle man behöva en sponsor som kastade upp 10 000:- men det lär nog aldrig hända. Jag kan ändå inte låta bli tanken... tänk om!

Cykelshortsväder :)

Igår fick jag mina grymt fina träningscykelkläder från Lapierre. Givetvis var jag tvungen att testa dem och de satt som handsken. Dagens pass blev därför i bibshorts vilket funkade i 14 gradig luft. Jag höll en ok hastighet på drygt 30 km/h men när det var två mil kvar fick jag dra ner på tempot pga att blodsocket var lågt. Pumpen larmade och larmade och larmade ännu mer!! Jag drack drygt 5 dl sockervatten och det kändes som det skulle gå hål i magen. När jag drog ner på tempot och la mig på en puls runt 135 och då vände blodsockret och började stiga långsamt. Det gav mig ett svar som jag kan använda mig av på längre rundor. Tyvärr kan jag inte cykla så snabbt men iaf genomföra dem som exempelvis Göteborgsgirot.

Ett positivt pass

Idag hade jag tänkt att vila eftersom jag cyklade i förrgår och kände trötthet i låren. Pga att sjukdomarna ska hinna återhämta sig cyklar jag som mest varannan dag. Under arbetsdagen såg jag att ett möte jag skulle ha klockan 14 var nästa vecka innebar det att jag kunde åka hem som planerat. Jag var ordentligt trött men ställde ändå in insulinpumpen 2,5 timmar innan för en cykelrunda.

När jag kom hem från arbetet var jag riktigt trött men vädret sa: "ut och cykla"!! Jag bet ihop och gav mig iväg med ett blodsocker på 8. Jag hade blandat 7 dl vatten med 3 dl dextropur som jag drack lite av under hela passet för att hålla bs uppe. Bs gick inte under 5,5 en enda gång och med detta facit vet jag att jag kan klara av GöteborgsGirot. En positiv nyhet som de gick ut med idag var att starten är klockan 12 istället för 11 vilket innebär att jag kan planera och förbereda bättre lördagen den 3 maj:)

De två sista passen har jag haft en fart på 31,1 km/h vilket jag är nöjd med. Jag hoppas det blir ännu bättre den månad som är kvar innan motionsloppen startar. Idag blåste det lite motvind halva sträckan men jag klarade ändå hålla hastigheten över 30 km/h och hem gick det fortare pga en härlig medvind.

Bifogar en bild på Team-Addisons cykelväskor!! Ursnygga från TYR!